Måter vi kan jobbe sammen på
Gestaltterapi
Jeg er i siste del av en fireårig utdanning ved Norsk Gestaltinstitutt (NGI) og tilbyr gestaltterapi med tett veiledning fra skolen. Derfor tilbys timene til rabattert pris frem til våren 2027.
Gestaltterapi er en psykoterapeutisk retning som fokuserer på her og nå-opplevelser, bevisstgjøring og hvordan vi forholder oss til oss selv og andre. Terapien er opplevelsesbasert, og tar utgangspunkt i dine egne følelser, tanker og kroppslige reaksjoner i øyeblikket.
🔹 Hva kan gestaltterapi hjelpe med?
- Utforske utfordringer i relasjoner (familie, par, arbeid)
- Bearbeide stress, uro, angst eller nedstemthet
- Styrke selvfølelse og grensesetting
- Øke bevissthet om egne mønstre og reaksjoner
- Finne balanse og retning i livet
- Håndtere livskriser, sorg, overgangsfaser eller fastlåste situasjoner
Gestaltterapi kan være nyttig hvis du ønsker støtte til å:
🔹 Hvordan foregår en time?
En gestaltterapitime hos meg er en samtale der vi utforsker det som er viktig for deg.
- Ingen diagnose eller "riktig løsning"
- Fokus på å øke bevissthet og skape mulighet for valg og endring
- Du inviteres til å være nysgjerrig på egne reaksjoner – mentale, emosjonelle og kroppslige. Vi bruker opplevelsesbaserte øvelser som stolarbeid eller små kroppslige og mentale refleksjoner, for å utforske mønstre i tanker, følelser og relasjoner. Målet er å gjøre deg mer bevisst på egne reaksjoner og valg
- Trygt, ikke-dømmende rom med respekt for dine grenser
🔹 Hvem passer gestaltterapi for?
Gestaltterapi passer for både voksne og unge (fra 18 år).
Det er ikke krav om henvisning og du trenger ikke "ha det vondt nok". Terapien kan også være forebyggende og utviklende, og kombineres med annen helsefaglig eller psykologisk oppfølging om ønskelig.
850 kr
* 350kr for introtime på 30min
Ved kjøp av 5 timer er det pakkepris på 3825kr med 10% rabatt (765kr/t)
(kan deles i tre fakturar=1275kr).
Parutvikling
Parutvikling handler om å styrke kommunikasjon, forståelse og samarbeid i relasjonen.
I samtalene utforsker vi hvordan dere påvirker hverandre, hvilke mønstre som oppstår i samspill, og hvordan dere kan skape mer kontakt og balanse i forholdet.
🔹 Parutvikling kan være aktuelt
dersom dere ønsker å:
• Forbedre kommunikasjon og forståelse
• Håndtere konflikter på en mer konstruktiv måte
• Skape mer nærhet og kontakt i relasjonen
• Utforske mønstre som skaper frustrasjon eller avstand
• Styrke samarbeid i hverdagen
Samtalene foregår i et trygt og respektfullt rom hvor begge parter får mulighet til å uttrykke seg og bli hørt.
Målet er økt bevissthet og nye måter å møte hverandre på.
950 kr
* Pakkepris på 5 timer med 10% (4275kr), som kan deles på to faktura.
Gestaltorientert livsstils- og kostholdsveiledning
Dette er for deg som ønsker støtte i endringsprosessen, med flere møtepunkt (fysisk eller digitalt). Dette er en helhetlig 8-ukers pakke for deg som ønsker varig endring og nye vaner. Vi jobber med deg som helhet – tanker, følelser, vaner, kosthold og fysisk aktivitet, slik at endringene blir naturlige og bærekraftige.
Målet er ikke bare å følge en kostholdsplan eller en treningsrutine, men å forstå mønstrene bak vanene dine, styrke motivasjon og etablere rutiner som fungerer i ditt liv.
Opplegget består av fire møter:
> Møte 1: Utforske vaner og mål.
Vi starter med å se på dine vaner, mål og helse – hva som fungerer i din hverdag nå, og hva som kan justeres. Målet er å skape forståelse og klarhet før vi legger planer.
Varighet: 45 minutter
> Møte 2: Kosthold og trening
Vi jobber med kosthold som en del av helheten – ikke som diett, men som livsstilsvalg som støtter energi, balanse og kroppens behov.
Sammen lager vi også en treningsplan tilpasset dine mål, med fokus på teknikk og gjennomføring.
Varighet: 1 time 25 minutter
> Møte 3: Oppfølging og ressursfokus
Vi ser på hvordan endringene fungerer i hverdagen, justerer kosthold og trening, og jobber med mental trening og ressursbruk for å styrke motivasjon og gjennomføring.
Varighet: 30 minutter
> Møte 4: Avslutning og integrering
Vi oppsummerer progresjon, markerer måloppnåelse, og lager en plan for hvordan du kan fortsette å integrere nye vaner i hverdagen.
Varighet: 30 minutter
🔹 Hvordan timene foregår:
• Du kan delta fysisk på treningssenter, utendørs eller nettbasert
• Ønsker du flere treningstimer, kan dette legges til fleksibelt
• Fleksibilitet og tilpasning til dine behov er nøkkelen
🔹 Hva vi jobber med gjennom prosessen:
• Utforske tanker, følelser og vaner som påvirker kosthold og trening
• Kosthold som livsstil, ikke diett – fokus på måltidssammensetning, blodsukker og energi
• Tilpasset fysisk aktivitet – fra gåturer til styrketrening eller løpsmål
• Ressursfokus og motivasjon som rød tråd gjennom alle timene
• Bevisstgjøring og gestaltorienterte refleksjoner for å skape varig endring
* Kostholdsveiledningen er livsstilsbasert, ikke lavkaloridiett. Vi fokuserer på å optimalisere måltidssammensetning (proteiner, fett og karbohydrater) for balanse i blodsukker, hormonsystem og metabolisme og på å bygge en naturlig relasjon til mat.
2900 kr
* Faktura kan deles på to måneder (1450 kr)
Matvareintoleranse
Hva er matvareintoleranse?
Matvareintoleranse er en unormal reaksjon på inntak av en eller flere matvarer (plager som oftest har vedvart over tid).
Symptomer kan opptre i øyne, nese, lunge, hud og fordøyelseskanalen.
Reaksjoner som kan oppstå: kvalme, oppkast, diaré/forstoppelse, oppblåsthet, magesmerter, rennende nese/øyne, uren hud, hodepine og muskel/ledd smerter.
En ubehandlet matintoleranse danner grunnlaget for inflammasjoner i kroppen, og er svært resurs- og energikrevende for immunforsvaret. Dette er grunnen til at mange med matintoleranse opplever å ha redusert energi.
Hva skal til for at det oppstår matintoleranse?
- Redusert nedbrytning av proteiner i fordøyelsen. Om vi stresser mye eller spiser ensidig og næringsfattig mat, klarer ikke kroppen å produsere tilstrekkelig med magesyre og enzymer til å bryte ned maten ordentlig. Vi får da delvis nedbrutte matpartikler som kroppen ikke kan nyttiggjøre seg.
- Lekk tarm (økt gjennomtrengelighet i tarmveggen) gjør at større partikler fra tarmen kan passere over i blodet, og immunforsvaret begynner å produsere antistoffer mot de «fremmede» elementene.
Les mer i brosjyren:
Hvorfor kan det være nyttig å teste matvareintoleranse?
Matintoleranse er et økende problem i den vestlige verden, på grunn av vårt levesett og den kosten vi spiser. Konserveringsstoffer og andre kunstige tilsetninger i maten vår lager ubalanse i bakteriefloraen i tarmen. Dette forårsaker at immunforsvaret lokalt og systemisk begynner å reagere unormalt mot matvarer vi egentlig skal tåle, eller har spist og tålt til nå.
Hvordan utføres testen?
Denne testen analyseres ut fra blod fra en fingerprikk test (kapillærprøve). Ved å benytte DBS kort (dried blood spot), der blodet tørkes, sikrer man en mer stabil blodprøve, da tørt blod ikke forandrer seg. Analysen blir utført hos US BioTek Laboratories i Seattle, USA, som har lang erfaring med bl.a. denne type tester. Alle tester blir analysert minst 2 ganger for å garantere at det er minimum 96% likhet (reproduserbarhet). Svartid er ca 3 uker.
Hva kan testes?
Testpanel med 96, 144 eller 240 matvarer (IgA/igG=intoleranse)
Reaksjonene graderes etter følgende: 0 (No reaction) opp til 4 (Very High).
Hvem kan teste seg?
Barn fra 6 måneder og ungdom/voksne. Ideelt sett så bør du ha spist så variert som mulig siste 3 måneder. Om du bruker immunundertrykkende medikament som cellegift, kortisonpreparater, NSAID's (fast) og transplantasjon medikament så kan det påvirke testen. Det er pålagt en kartlegging(15min) før testing.
Gjenoppbygg helsa!
Når svar på testen kommer, så begynner jobben som reparatør! Da møtes vi for gjennomgang av svar og lager en plan for veien videre i kostholdet. Matvarer som slår ut på testen må fjernes og det må tilføres nødvendige tiltak for å gjenopprette miljøet. I planen avklares også når tid en skal forsøke å re-introdusere matvarer, med en såkalt matrotasjon.
Tiden som beregnes på diett er avhengig av hvor store utslag testen viser, samt hvor godt du klarer å følge opp planen. Dette kan variere fra 3-12 måneder.
Her vil pris variere ut i fra hva slags test du ønsker. Testpris på 96 matvarer starter på 3500kr. Oppfølgingen kommer i tillegg.
Slik kan et testresultat se ut
IgA= kan gi akutte slimhinnereaksjoner uten hevelse, kløe og rødming. Symptomer kan for eksempel være løs avføring/ diaré, kremting, rennende nese eller øyne etc. IgA reaksjoner kan reduseres ganske raskt (2-3mnd) dersom man er konsekvent med eliminering av de reaktive matvarer, samt aktivt følger behandlingen som anbefalt.
IgG= IgG kan gi forsinkede reaksjoner fra 2-72 timer etter å ha spist matvaren. Symptomer kan for eksempel være hodepine, muskel/ledd smerter, forstoppelse/diaré, uren hud etc. IgG reaksjoner virker mer langsomt, og bruker derfor lengre tid på å "trekke seg tilbake". Man må derfor holde seg borte fra de reaktive matvarer i minimum 3 til 18 måneder avhengig av hvor kraftig reaksjonen/utslaget er. I tillegg er det viktig å følge opp behandlingen.
Tiltak på bakgrunn av mottatte analysesvar er avgjørende for hvilket resultat du vil oppnå på sikt!
Kurs og foredrag
Ønsker du kurs eller foredrag innen ernæring, mental trening og personlig utvikling?
Dette kan være et verdifullt kompetanseløft på arbeidsplassen og bidra til økt trivsel, bedre samarbeid og forebygging av sykefravær.
Jeg holder foredrag og kurs for blant annet:
• Kommuner og offentlige virksomheter
• Private bedrifter
• Idrettslag for barn og ungdom
• Foreninger og organisasjoner
• Treningssentre og bootcamper
Temaene kan blant annet være:
• Ernæring for energi og helse
• Mental trening og stressmestring
• Bevissthet rundt vaner og livsstil
• Motivasjon og bærekraftig endring
Foredragene bygger også på prinsipper fra gestaltterapi, som i dag brukes bredt i Norge innen ledelse, organisasjonsutvikling, veiledning og personlig utvikling.
Her står bevissthet, relasjoner, kommunikasjon og ansvar i sentrum.
Målet er å skape refleksjon, inspirasjon og konkrete verktøy deltakerne kan bruke i hverdagen.
Ta kontakt for mer informasjon og pristilbud.